A lo largo de este post vamos a mostrar 5 ideas para que los papás y las mamás (o todas aquellas personas responsables de la educación de los más pequeños de la casa) puedan ayudarles a gestionar las emociones asociadas al enfado, sobre todo, en aquellos momentos en los que la ira o la rabia, complican más las cosas. Estas ideas están recomendadas para niños y niñas a partir de 10 años de edad.
Idea 1
Deja pasar tiempo. Por ejemplo, cuando te sientas muy enfadado cuenta hasta 10 al revés, o hasta 100, en función del nivel de enfado que tengas. Distraerte haciendo otra cosa ayuda a «engañar» un poco al enfado.
Idea 2
Intenta ser positivo y con sentido del humor, ¿te podrías acordar de algún chiste?
Idea 3
Procura pensar las cosas de otra manera, como si te pusieses otras gafas de ver la situación.
Idea 4
En lugar de seguir enfadándote, piensa en buscar soluciones.
Idea 5
Si aprendes a respirar y relajarte, sin duda, tu nivel de enfado se reducirá. Puedes poner una de tus canciones favoritas y moverte a su ritmo, ¡verás lo que le ocurre a tu enfado!
Para poder practicar todas estas ideas, os facilitamos una actividad.
Actividad
Relaciona mediante flechas cada frase con la estrategia más adecuada para desenfadarte:
| Frase | Estrategia |
|---|---|
| Consultar con la almohada | Relajación y respiración |
| Respirar hondo varias veces | Cambiar la manera de pensar |
| No hay mal que por bien no venga | Dejar pasar tiempo |
| Pensar en el problema desde otro punto de vista | Actitud positiva |
| ¿Todo lo hago bien? | Buscar soluciones a los problemas |
| ¿Cuál es la mejor solución? | Aceptar la parte de responsabilidad |
Estas ideas y muchas más podrás en contrarlas en el libro «Actividades para el desarrollo de la inteligencia emocional en los niños», Editorial Parramón.